
醫(yī)院名稱:運城市盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院
地 址:山西省運城市中銀南路419號盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院
郵政編碼:044000
健康熱線:0359-2291111 2291000
傳真電話:0359-2291339
投訴電話:0359-2291120
腰肌勞損患者可按下列方法進(jìn)行自我保健以防病治病。 |
| 添加日期:2021-9-30 15:15:04 訪問次數(shù):3616次 |
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1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分鐘。 2、兩手半握拳,在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。 3、兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發(fā)熱為度。 4、雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放松,呼吸均勻,做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動,開始旋轉(zhuǎn)幅度要小,逐漸加大,一般旋轉(zhuǎn)80~100次。 5、彈撥痛點10~20次,然后輕輕揉按1~2分鐘。 |