
醫院名稱:運城市盛義堂頸肩腰腿痛醫院
地 址:山西省運城市中銀南路419號盛義堂頸肩腰腿痛醫院
郵政編碼:044000
健康熱線:0359-2291111 2291000
傳真電話:0359-2291339
投訴電話:0359-2291120
脆弱的膝蓋 我該如何保護你 |
| 添加日期:2021-9-30 14:52:42 訪問次數:4017次 |
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(1)注意膝關節保暖,盡量穿著褲裝(對老年人也可以帶護膝,一方面保暖,一方面防止膝部受傷。)不要把膝關節直接暴露在冷空氣中。 (2)可熱敷:以改善血液循環,減輕膝部不適緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。減輕腫脹。熱敷以濕敷為好。如熱氣浴、溫泉浴、礦泉浴、漩渦浴。也可用熱毛巾濕敷,但注意如果關節有紅腫時應停熱療。高血壓、心臟病者慎用,夏天氣溫高時更需注意(急性期停止熱敷)。 (3)要勞逸結合:避免關節過度負重,長時間處于某一體位,特別是小于90°,不要久坐、久站。應適當活動關節,如多游泳,堅持多騎自行車,少走路,尤其是少上下臺階及走不平路。 (4)對肥胖人應節制飲食,減少體重,多攝取含蛋白質,維生素及礦物質食物。 (5)對有不良姿勢的應盡量予以糾正,使用手杖,拐杖,減輕關節負重。 (6)合理使用支具:夾板,護膝帶,彈性粘帶、增加關節的穩定性。 (7)加強關節周圍按摩推拿:方法很多、推、拿、滾、旋髕、搓髕、滾髕。 (8)加強膝部力量鍛煉:a:直腿抬高,b負重直腿抬高,c短弧負重直腿抬高膝下墊一枕,d長弧負重直腿抬高床邊90°。 (9)加強膝關節活動范圍訓練。A坐床邊鍵肢下患肢,b臥床屈髖膝,如膝疼痛影響正常生活時就要到醫院進行檢查治療。 |