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如何預防骨質疏松？

添加日期：2021-9-30 14:50:44 訪問次數：3727次

知道嗎？人的骨骼也會稀疏，也就是人們常說的骨質疏松。人體骨骼相當于高樓的框架，框架力量缺失，高樓就“搖搖欲墜”。骨骼松軟，當不能受力時，輕微的外力（比如咳嗽、噴嚏、坐下、搬動輕質物體等動作產生的力量）就能引起骨折。那么，在日常生活中，我們應該如何預防、發現或者治療骨質疏松呢？

骨質疏松和營養、激素、運動有關

骨質疏松癥是一種代謝性骨骼疾病，它的發生和發展過程中，沒有顯著的自覺癥狀，絕大多數患者沒有重視，只是在骨質流失達到一定的程度，輕微暴力引發骨折時才匆匆趕到醫院尋求治療。更有甚者，骨折處理完成后，不堅持抗骨質疏松治療，骨折多次再發，嚴重影響中老年人的生命質量。因此，它也經常被稱為“靜默的流行病”。

影響人體骨代謝和骨量的因素主要有三類：營養，激素，運動。營養提供骨形成的原料，激素調節骨形成和骨吸收的平衡，運動通過對骨骼應力刺激促進骨形成。

預防骨質疏松要遵循“三級預防”

如何預防骨質疏松呢？這就要遵循“年輕時多存骨量，絕經后少丟骨量，疏松后預防骨折” 三級預防方式。

兒童、少年時期應合理膳食營養，均衡飲食，適當補充鈣磷，多喝奶，不偏食、挑食；堅持體育鍛煉，參加戶外活動；培養良好生活習慣，不吸煙、不喝酒、少飲咖啡和碳酸飲料，以增加骨量，提高峰值骨密度。

女性在絕經期前后，男性在70歲以后，要定期檢查骨密度，如果發現骨量減少較快，即可開始干預，包括補充鈣質，激素替代治療，盡量減少骨丟失。

骨質疏松較多的人則應進行藥物治療，防止骨量的進一步丟失，促進骨量增加。居住設施的改善以防止跌倒，盡量避免長期臥床，并進行力所能及的鍛煉。

除此之外，還要對任何可能意外促進骨丟失的情形采取適當的措施。妊娠和哺乳期要進一步合理增加營養，防止鈣質過多流失。服用影響骨量的藥物時間盡量避免、用量盡量少、時間盡量短。比如，抗胃酸的藥物可引起骨量減少，如果患者能夠嚴格規范生活習慣，少食刺激性食物，就能夠減少抗胃酸的藥物使用量，減少骨量丟失。對于短期需要使用糖皮質激素的患者適當補充鈣質，配合使用抑制骨吸收的藥物，患者配合適當的鍛煉，可以減輕藥物副作用。

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