
醫院名稱:運城市盛義堂頸肩腰腿痛醫院
地 址:山西省運城市中銀南路419號盛義堂頸肩腰腿痛醫院
郵政編碼:044000
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自我按摩緩解肩周炎疼痛 |
| 添加日期:2021-9-30 14:37:23 訪問次數:3946次 |
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肩周炎的患者,除了表現為肩關節周圍疼痛外,往往同時伴有肩關節的功能受限。肩周炎的自我按摩可以緩解肩周的疼痛,改善癥狀。但如果按摩的方法不當,可能會適得其反,加重病情,下面介紹的幾種方法,不妨一試。 如果肩周炎病人肩關節活動障礙僅累及一側,那么,可以用健側上肢對患側進行自我按摩。病人在進行自我按摩以前,一般先進行熱水浴,隨后可以選擇一種較為適合自己的肩周炎醫療體操進行鍛煉,最后進行肩周炎的自我按摩。如果雙側肩部均有癥狀,可以讓家人幫助進行,注意按摩的力度逐漸增加。 肩周炎自我按摩的步驟及方法為:
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側,時間大約1-2分鐘,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節后部的各個部位,時間大約1-2分鐘,按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間大約1-2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘,對于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法進行治療。
肩周炎自我按摩可每日進行1次,堅持1-2個月,會有較好的效果。但肩周炎急性期,盡量的制動,待癥狀緩解后再進行自我鍛煉和按摩,否則會加重病情。給后期的治療帶來困難。
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