
醫院名稱:運城市盛義堂頸肩腰腿痛醫院
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有頸椎病慎做米字操 |
| 添加日期:2021-9-30 13:42:37 訪問次數:4109次 |
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對于很多人相當熟悉的緩解頸椎不適的“米字操”,以其簡便易行的特點,一直在很多頸椎病患者之中盛傳。但日前多位國內權威頸椎病專家卻一致指出,“米字操”可以緩解頸椎疲勞,但對于已經成為頸椎病患者來說,做“米字操”不但毫無改善功能,反而有可能加重病情。 人們通常認為,哪個關節不好,多活動活動就好了,比如腰疼,多扭扭轉轉可能就有緩解的感覺。但是,頸椎卻是個比較特殊的地方,它要是出了問題反而是動得越少越好。 專家說,健康人或有頸椎疲勞的人,經常做做“米字操”有好處,但對于頸椎病患者來說,椎間盤的退行性變使頸椎更加脆弱,發病期間如果過多地活動會加速頸椎間盤的老化,使增生的骨質刺激血管和神經,從而加重病情。 專家開出了預防頸椎病的4個小處方: 1.頭手對抗“繃勁兒”,就是雙手交叉放在頭枕部,雙手向前使勁,而頭向后使勁,緊張3~5秒,再放松3~5秒算1次,每天練200次,分3~5組完成。 2.“飛燕展翅”。趴在床上,頭和腳使勁往上抬,緊張和放松時間跟前面一樣,每天做50次便能達到目的。 3.做頸部的自我保健按摩,輕揉酸痛處,同時輕輕旋轉頭頸部,按摩后可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。 4.經常出去放放風箏,對頸部放松也很有幫助。 |