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關節炎不是老人專利 四招遠離關節炎

由于關節炎是一種需要長期治療的疾病，除了配合醫生進行藥物治療，更重要的是日常康復。

1.多進行物理按摩。物理按摩有助于增強患者的肌力，改善關節活動范圍。但要注意，按摩最好由專科醫生進行操作，千萬不可盲目到不正規的小診所按摩治療。因為按摩并不能直接起到治療作用，如果治療不當，還會加重病情。老年人常有骨質疏松問題，若按摩用力過猛，則會造成骨折，尤其是患有頸、腰椎骨質增生的老年人，更不能輕易按摩，否則還容易出現神經損傷，甚至癱瘓。

2.運動時注意保護已受損害的關節。日常生活中，不要讓關節長時間處于一種姿勢，不要盲目反復屈伸。有條件的可以佩戴四季兼用的關節護具。另外，要特別注意避免關節機械性損傷，盡量減少關節負重和磨損，如果是膝、踝關節部位有關節炎的患者，平時要盡量避免上下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山等較劇烈的運動。為了達到鍛煉目的，患者可選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動，也可利用把手、手杖、護膝、步行器或其他輔助設施來輔助關節運動。

3.穿鞋有講究。單薄的平底鞋并不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，可減輕重力對關節的沖擊，減輕關節磨損。

4.適當進行體育鍛煉。關節炎患者可多進行一些肌肉鍛煉，可增強肌力，使肌肉運動協調，這樣能緩解癥狀，增強關節周圍的力量和耐力及關節的穩定性，保持和增加關節活動的范圍及提高日常活動能力，有利于病情的恢復和控制。